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突然涌向我的脸和脖子的热量是不舒服的

案例#:405

我今年54岁，已经12个月没有来月经了。我想我进入更年期了。我所患的是强烈的潮热，这让我感到烦恼和尴尬。突然涌向我的面部和颈部的热量使我感到不舒服，使我无法集中注意力完成手头的工作。这在工作环境中是不可接受的。

我没有医疗保险，所以我没有和医生谈过这个问题。我知道潮热是更年期的一部分，但我想知道我是否可以自己做些什么来减少这种尴尬的潮热的频率和强度?

许多女性认为潮热是更年期最恼人的副作用之一。在许多不同的公共场合，面部和颈部突然冒出的热量给女性带来了压力和尴尬。一些女性报告说，潮热非常严重，以至于她们认为自己是焦虑或心脏病发作。

让我们来讨论一下潮热的原因。在绝经前的妇女中，孕酮和雌激素在体内不断波动。在更年期的早期，卵巢开始不规律地运转。作为回应，调节激素分泌的下丘脑和脑下垂体会向卵巢发送额外的雌激素，试图让卵巢恢复正常分泌。当这种情况发生时，血管的反应是严重的扩张和收缩，导致体温的显著波动，因此潮热。

潮热引起的意外发热会引起许多女性的恐惧。这可能会激活你的“战斗或逃跑”反应，并引发更多的激素释放，导致这种恼人的更年期症状持续更长时间，甚至更严重。平衡你的荷尔蒙是减少潮热频率和中和潮热影响的关键。

因为荷尔蒙影响我们的一举一动，所以保持正常的荷尔蒙分泌是很重要的。一旦你的荷尔蒙分泌得到调节，你就会经历潮热、盗汗和体重增加的减少。

改变健康的生活方式可以减少潮热和其他恼人的更年期症状。这里有一些方法可以达到平衡的荷尔蒙分泌:

•均衡饮食，多吃水果和蔬菜

•只吃复合碳水化合物

•确保你的饮食中有足够的蛋白质

•定期锻炼

•保证充足的睡眠

此外，为了避免腹部脂肪组织的堆积，确保你的肾上腺正常工作，保持血糖水平稳定。服用这种天然配方可以帮助平衡你的荷尔蒙，舒适的睡眠，减轻压力，排毒。

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